Matikan atau kurangi perangkat elektronik setidaknya 30 menit sebelum tidur untuk memberi ruang tenang. Cahaya lembut lampu bisa membantu menciptakan suasana rileks.
Luangkan waktu menulis beberapa kalimat tentang kejadian hari itu: hal yang ingin diingat atau hal yang bisa disusun esok hari. Tulisan singkat membantu merapikan pikiran.
Siapkan pakaian atau tas untuk keesokan hari sebagai tindakan praktis yang mengurangi keruwetan pagi. Kebiasaan kecil ini membuat transisi pagi lebih sederhana.
Ciptakan ritual kecil seperti menyeduh teh herbal atau membaca bab pendek buku favorit. Aktivitas ringan ini menandai penutupan hari tanpa tuntutan besar.
Rapikan area tidur dan singkirkan barang-barang yang mengganggu pandangan. Ruang tidur yang rapi sering membawa rasa ketentraman saat berbaring.
Selesaikan malam dengan bernapas perlahan selama beberapa menit dan menetapkan satu niat sederhana untuk besok—sebuah cara halus memberi arah tanpa tekanan berlebih.